10 Petunjuk Pola Hidup Sehat

1  .GULA :
     Batasi pemakaian gula , kalau penderita kencing manis - pantang gula.
2  .ASAM URAT :
     Batasi jeroan , alkohol , sarden , burung dara , Unggas , kalsu , emping , tape.
3  .LEMAK :
     Batasi telor , keju , kepiting , udang , kerang , cumi , susu , dan santan.
4  .OBESITAS / KEGEMUKAN :
     Jaga diet , tubuh ideal : Lingkar pinggang laki laki jangan lebih
     dari     90 Cm
     dan untuk wanita jangan lebih dari 80 Cm.
     Orang yang gemuk diet harus setengah dari kebiasaan .
     Kalau berat ideal , makan berhenti sebelum kenyang.
     Orang kurus,supaya berat badan ideal makan 
     2 kali dari kebiasaan.
5  .HIPERTENSI :
     Jangan makan asin berlebihan , batasi makan
     ikan asin , telor asin. Lebih baik ikan segar ,
     kacang segar dan telor biasa.
6  .SIGARET :
     Stop Merokok.
7  .IN AKTIFITAS :
     Jangan duduk saja ,
     olahraga harus teratur tiap hari atau seminggu 3 kali ,
     sedang sedang saja yang penting berkelanjutan.

8  .STRESS :

     Yang tidak perlu jangan dimasukkan hati , tidur 6 jam dalam 24 jam.
9  .ALKOHOL :
     Hindarkan Alkohol.
10.REGULAR CHECK UP :
     Jangan lupa regular check up  , kalau ada kelainan segera diatasi.